便秘解消したい。本気で治したいならオリゴ糖と食生活の改善が効果的です。
便秘を本気で解消したいですか？
本気ですね？ファイナルアンサー？
では、覚悟を決めている方はこの先を読んで下さい。
便秘を解消する方法は１つしかありません。
それは、生活習慣を変えることです。
「なんだ、当たり前じゃないか！」と思いましたか？
その通りです、当たり前なことなのですが
これが出来ていないから便秘に悩んでいるのです。
早寝早起き、バランスの良い食事、適度な運動
これが出来れば便秘に悩む事は、ありません。
そうは言っても中々出来ませんよね。
・仕事は残業続きで帰宅が遅い。
・ランチも時間が無いからハンバーガー。
・朝も忙しくて朝食抜き。
・休みの日は疲れているからゴロ寝。
このように不規則な生活を多くの方々が送っています。
このままではいけない！改善しよう！と思い立ち、
「よし、早く帰宅して22時には寝るぞ」
「ランチは野菜専門店で食べよう」
「朝は納豆と味噌汁、バナナも食べよう」
「休みの日はジョギングをやろう」
などと考えたり、実行しようとしても長続きはしない…
やはり、自分の生活リズムを変えることは
本当に難しいです。
だから、覚悟が必要なんです。
でも、便秘を解消するために覚悟を決めるなんて…
なんかバカバカしくなってきた。
そう思い始めましたか？
そうですよね、他にも色々と悩みはあるはずでしょう
大切な人生の中で、便秘の事だけ考える訳にもいきません。
そこで、私がおすすめする便秘解消法をお伝えします。
それは、ゆる～い食生活の改善とオリゴ糖摂取です。
第一に、ファストフードは週に１回だけにしましょう。
第二に、バナナを食べましょう。毎日１本
第三に、玉ねぎときんぴらゴボウを取る努力をしましょう。
第四に、味噌汁を飲みましょう。毎日１杯
第五に、牛乳を飲みましょう。毎日200cc
第六に、漬け物を毎日少し食べましょう。(ぬか漬け)
これなら出来ませんか？バナナの代わりにリンゴでも
OKです。味噌汁の代わりに納豆でもOK。牛乳の代わりに
ヨーグルト50グラムでもOK。
これで、１週間で快便出来ます。
あとは、この生活を続けて行けば毎日快便です。
もし、出来ましたら肉を控えて魚を食べる機会を
増やせば、なお効果的です。
さて、もうおわかりですかね？
上記の食品を取る理由です。
そうです、これらの食品にはオリゴ糖が多く
含まれているのです。
なりますからビフィズス菌がどんどん増えて行きます。
その結果大腸内の環境が整えられて、快便に向かいます。
オリゴ糖と言ってもその種類は沢山あります。
腸内環境は人それぞれです。どのオリゴ糖が一番
その人のビフィズス菌のエサに適しているのかは
わかりません。
ですから色々なオリゴ糖を摂取すれば効果的です。
上記におすすめした食品に含まれるオリゴ糖は
それぞれ違いますから、色々なオリゴ糖を摂取
することが出来るのです。
腸内フローラは最近よく耳にしますよね。
腸内フローラとは、大腸内の細菌が集まって
腸壁にこびりついている様子を言います。
それがお花畑の様に見えるのです。
お花畑＝フローラ(flora)英語。
腸内フローラ＝腸内環境と考えてもいいと思います。
あなたも腸内フローラを整えて１週間で快便することが出来る
ように、上記の、ゆる～い食生活の改善とオリゴ糖を摂取して
くださいませ。
「どっさんこオリゴ便」です。
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快便に成功した方々の体験談がのっています。
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